随着电脑的普及和发展，一些人长时间坐在电脑旁，很容易导致肩周炎。我就是其中之一，那么缓解肩周炎的三个小动作是什么呢？下面给大家分享一下。希望你不要忽视这些简单又好的方法。我最大的愿望就是帮助更多像我一样的肩周炎患者，主要用来解除自己的烦恼。好好治疗肩周炎是我最大的安慰。

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第一个小动作缓解肩周炎的病情。肩周炎患者在全身松弛的情况下旋转肩膀，手臂自然向两侧展开，手掌慢慢变成拳头，肩膀向内旋转下降，向下用力至手指，握拳于腰部，重复多次。

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第二个小动作缓解肩周炎的病情，肩周炎患者可以旋转肩膀，伸开双臂。肩部向外旋转，手臂自然旋转，扩胸叠背，直视或自然闭眼，循环练习。次数可由肩周炎患者自行决定。

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第三个小动作缓解肩周炎的病情。肩周炎患者将一只手从肩部向下，另一只手从腰部向上，尽量钩在背部。如果暂时买不到的患者，也可以用毛巾连接起来，适度运动，可以有效缓解肩周。

平时要注意肩周炎患者的肩部，避免着凉，尤其是晚上。要保护好肩关节，使其始终处于温暖状态，多做双臂外展上提、后伸腰等运动。