随着工作强度的增加和缺乏锻炼，越来越多的办公室白领处于亚健康状态。我的一个办公室同事处于亚健康状态，无精打采，坐立不安，失眠，食欲不振，情绪化，和同事相处不好。看到这里，我真的很怕自己也会这样，所以为了避免亚健康，我就从很多方面来预防。下面介绍如何预防亚健康。

1、

因为平时整天在电脑前工作，所以首先做好防辐射工作，饮食中多补充蛋白质、维生素、磷脂。听说海带效果不错，所以一进入夏天就经常喝海带汤。

2、

工作期间，我尽量每隔一两个小时到外面散散步。即使有时候忙到没时间出去，我也会在室内走一走，锻炼一下肌肉。因为长时间在电脑前工作，总感觉脖子肩膀酸痛，脖子疼。最难受的是经常用鼠标的时候右手总是不舒服，所以总是尽量活动四肢，尤其是上肢的头、颈、臂。有时候真的很累，不想动的时候，我会用手轻轻揉搓、拍打不适的地方，缓解症状。

3、

对于办公室电脑工作者来说，护眼也很重要，所以我每工作一个小时，都会做护眼，就是让眼睛向各个方向移动，然后直视前方，深呼吸。当然，最好的效果是袖手旁观的窗户，看看远处的绿色植物。所以我通常会在窗前做护理练习，这对消除眼睛疲劳真的很有好处。

4、

坐姿也很重要。坐姿不良是肌肉酸痛的主要原因。所以我除了把椅子和电脑的高度调整到我认为最合适最舒服的高度，平时也尽量保持腰板挺直，而且感觉腰酸背痛的时候也不只是靠在椅背上，而是经常保持腰板挺直，腰部左右转动，对缓解腰部疲劳也很有效。

保持充足的睡眠，养成午睡的习惯，注意饮食营养均衡，适当晒晒太阳，多参加一些户外活动。