膝关节康复训练方法包括:

1.仰卧位，膝关节屈伸，两侧交替，每组10个，每天3组；

2.借助弹力带，做膝关节多方位抗阻训练。中等强度，每个方向1-3分钟，每天3组。也可以靠墙站立，膝盖和臀部弯曲不超过90度，做下蹲状，10秒后站起来。休息一会儿再深蹲，每10-20次为一组。

值得注意的是，当关节出现明显的疼痛和肿胀时，应以休息为主。避免上下楼梯、跑步等。，使膝关节承受重量。