平时的饮食和生活习惯会影响很多疾病的发生。弟弟最近身体不适，在妈妈的指导下去了医院。医生说没什么大问题，只是便秘。就开点药吃。我知道我弟弟的不良饮食习惯肯定会生病。所以，我想在这里和大家分享一下如何预防便秘的经验。

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民以食为天。平日里，疾病也是由口腔引起的。但是我相信食疗在一定程度上是可以帮助人的，所以我们可以通过吃一些食物来改善便秘。有些食物可以缓解便秘，比如香蕉、柚子，尤其是柚子。午饭或晚饭后，吃一个或半个柚子。一直吃到放松，还是很有效的。

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甚至维生素和纤维对小肠的蠕动也很重要，这对便秘也很重要。新鲜的蔬菜水果在我看来是万能的。吃这些东西好处多多，别说补充营养，还能养胃。现在，你可以通便，特别是吃多纤维的蔬菜和水果。纤维素帮助消化，促进排便，尤其是芹菜。我一吃芹菜就大便。

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还有就是身体是革命的本钱，平时要多注意运动。胃里消化食物也很累。如果我们适量运动，可以帮助肠胃运动，加快食物的消化，促进排便。比如可以晨跑，饭后散步，经常揉肚子。

你必须注意你的饮食。比如吃辣吃多了，排便的时候可能会有点痛，所以吃东西很讲究。多吃一点纤维素多的蔬菜水果，适当的运动也是必不可少的。跑步、跳绳、游泳都是很好的锻炼方式。