对于现代人来说，糖尿病就像一种痛苦的疾病。人们一听到它的名字，很多人都会被吓得半死。但是糖尿病虽然可怕，但是预防起来并不难。只要在日常生活和工作中做到八个习惯，就可以远离糖尿病。

每天放松一刻钟。紧张的工作和生活会使人处于紧张状态。“在压力状态下，人们的身体进入战斗模式，血糖水平上升，并准备好行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·塞尔维特(Richard Servette)表示，这将促进体内细胞的胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖将无处可去，因此会出现长期高血糖。因此，你必须学会放松自己，比如起床后做瑜伽或冥想一会儿，散步，听轻音乐，记得事先做3次深呼吸。

一周开车不到一天。有车一族应该从生活中抽出时间来锻炼。芬兰的一项研究发现，每周锻炼4小时以上或每天锻炼35分钟的人，即使不减肥，也能降低80%的糖尿病风险。

好好睡一觉。经常睡眠不足6小时的人患糖尿病的风险增加了一倍。耶鲁大学副教授克莱尔·雅基(Claire Yaqui)说，“如果睡眠过少，神经系统就会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”所以，除了尽量不熬夜，还要注意睡前不喝咖啡、茶，避免长时间看电视。

赶紧减肥吧。明显超重的人减掉5%的体重后，即使不运动，患糖尿病的几率也会降低70%。也就是说，如果你体重80kg，至少需要减掉4kg。

饭前喝一勺醋。亚利桑那州立大学的研究表明，患有二型糖尿病或胰岛素抵抗的人在吃饭前喝大约2汤匙醋，他们的血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿(Carol Johnston)博士说，“醋酸可以使一些淀粉消化酶失活，延缓碳水化合物的消化。”其实醋的这种作用和口服降糖药阿卡波糖差不多。

少吃快餐和红肉。明尼苏达大学对3000名18-30岁的志愿者进行了15年的跟踪调查。结果发现，与每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃快餐超过两次的人平均增重4.5公斤。哈佛医学院Brigham and Women's Hospital对3700名女性进行的调查发现，每周至少吃五次红肉的人比每周吃不到一次红肉的人患二型糖尿病的风险高29%。喜欢加工肉类如培根和热狗的人风险更高。

香料有药用功效。德国的一项研究发现，肉桂中的化学物质可以激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。

由某人陪伴。根据发表在《糖尿病护理》杂志上的研究报告，独居女性患糖尿病的风险增加了2.5倍。这可能与他们更倾向于吸烟、饮酒等不健康的生活习惯有关。

以上关于远离糖尿病的八个习惯，你知道怎么做吗？做好以上远离糖尿病的八个习惯后，边肖建议，还可以做一些有氧运动，比如爬山、骑自行车、慢跑等。这些都是很好的锻炼，健康的身体才能为自己的理想奋斗，不是吗？