我有子宫脱垂。有些子宫凸出体外，但只是一点点。有时候，如果我休息好了，我会退缩。刚待在阴道里，就能感觉到异物感，特别难受。而且腹部有一种下坠的感觉，让人感觉很奇怪，平时也要特别小心。不然她们会突然觉得这个症状特别严重，害怕子宫一下子脱落。我也很担心。据说有一种复位运动可以帮助子宫脱垂的恢复。这种子宫脱垂减少运动该怎么办？

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其实子宫脱垂复位运动，也就是提肛运动，具体操作有以下几点。一、患者每天第一次进行这种提肛运动，可以在早上起床前在床上完成。病人在床上用力收缩，提肛10分钟，然后起床做日常。

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白天有时间的时候，也可以重复几次这个动作，对缓解子宫脱垂的症状会有一定的作用。因为这种运动不会让患者特别累，可以在床上做，不用站着也不用蹲着，所以比较适合子宫脱垂患者。

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通过提肛，可以加强肛门括约肌和子宫内部肌肉的功能，所以对子宫的收缩会有一定的有益作用。但是，这种锻炼要长期做，才能发挥作用。如果只做一两天，包括一两个星期，就起不到什么作用了。要坚持好几个月才能让身体内部得到锻炼。

况且这种运动主要是辅助治疗，在治疗过程中身体逐渐恢复。如果这个时候做这种运动，会有非常好的效果。所以患者一定要积极治疗。在这个前提下，做这种还原练习是有意义的。