我们都知道最好的减肥方法是多参加体育锻炼。但是，现在职场人都很忙，人们可能没有足够的时间进行体育锻炼。其实每个人都可以利用一些业余时间或者工作时间进行锻炼，所以瘦身效果其实是非常显著的。

A.多站着

有些人认为站立不能帮助人们减肥。如果人们经常站着，他们可以降低心脏病和糖尿病的风险，降低胆固醇，让他们更瘦。我们可以利用午饭后的时间“站着当惩罚”“做操”让自己多站一会儿，久坐的工作模式很容易导致人体血液循环的紊乱。代谢水平下降，如果掌握得当，也是白领特别好的运动方式。

B.多走动走动

瘦子一般都有主动的习惯，可以给皮肤带来锻炼和拉伸。其实也很简单。比如你做了很久之后，需要起来倒一杯水。如果距离不是特别远，可以改为步行，周末约好姐妹一起逛街。

C.多重活动

大家准备一双适合在办公室走的平底鞋，每天坐一次电梯。半个月的工作下来，大家每天都坚持放弃电梯，应该爬楼梯。上楼梯最好一步两步，这样可以有效拉伸臀部和大腿后侧的肌肉。下车时，出于安全考虑，如果去不同楼层上班，需要一步一步地下。建议这样上下“爬”。爬坡后记得拉伸放松就行了，尤其是大腿和小腿。

现在你应该知道什么运动减肥效果最好了吧？如果人们没有时间去健身房，那么他们可以参考这些方法。他们可以走楼梯，尽量不坐电梯。此外，每个人都应该在办公室走动，并尽量在工作时走路或跑步。