痛经是女性的常见病和多发病。很多女性因为经期痛经而没有力气甚至食欲不振，严重影响女性的生活和工作。这就需要女性多了解一些缓解痛经的方法。下面简单介绍一下如何快速解决痛经。

1.避寒:经期不要接触冷水，不要坐在潮湿的地上，不要游泳，以免细菌侵入阴道引起感染。

2、注意个人卫生:洗澡保持外阴清洁，每晚用温水清洗外阴；使用干净消毒的月经带和纸；月经期间严禁性交。

3.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4、补充矿物质:痛经保健钙、钾、镁矿物质，还能帮助缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

5.注意饮食:经期前和经期要少吃生冷、刺激性食物，避免太甜或太咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，尽量少量多餐。

6、注意锻炼:平时注意锻炼，以增强体质。痛经期间，适当的运动可以让身体变暖，进而缓解痛经。比如屈膝，脚跟坐。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

总之，以上介绍的是生活中缓解痛经的一些方法，也是缓解痛经的好方法。主要是建议女性经期一定要做好保暖工作，不要碰冷水，不要吃冷饮。当然要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物。