很多女性每个月来月经都会有一些反应，但是每个人的体质不同，反应也不一样。很多人来月经的时候会觉得肚子疼，上吐下泻。这时，他们应该选择一些方法来缓解这些症状。在日常生活中，也要注意保暖，少吃生冷食物，多休息。

缓解的小妙招

1.补钙

无论你是否来月经，你仍然需要摄入足够的钙，因为在来月经期间，经常会出现肌肉痉挛。所以你要在经期给自己补充足够的钙，可以缓解这种情况。

2.不要吃储水的食物。

女性在经期会有腹胀的感觉，所以不建议吃能储存体内水分的食物，比如碳酸饮料、油炸食品、西式包子等。

3.少喝咖啡。

因为咖啡等茶类含有咖啡因，会导致朋友脱水，建议这类饮料可以换成不含咖啡因的饮料，可以缓解肌肉紧张的问题。

痛经的危害

1.老化

痛经的小伙伴通常脸色暗沉，皮肤没有水分，很容易出现斑点、痘痘等问题。而且小伙伴缺血的时候，体内的自由基非常活跃，慢慢演变成早期衰老。

2.影响生活

痛经对女性的生活和身体都有很大的影响，小腹的疼痛经常让人烦躁不安，腰酸背痛，头晕目眩，必须卧床休息才能稍微缓解。

3.不毛

如果是继发性痛经，很可能是某些疾病引起的，各种炎症都可以诱发不孕。所以是这类问题的小伙伴，一定要重视，尽早做个检查。而且平时生活中要注意调养。

缓解痛经的食疗

1.红枣姜茶。

生姜24克，红枣30克，花椒9克。生姜、红枣洗净，生姜、花椒切片，入锅加适量清水，小火煎成一碗汤。热敷，一天两次。此汤温中止痛，适用于寒性痛经。

2、益母草糯米粥。

益母草60g(干的30g)，粳米50g，红糖适量。先将益母草煎煮去渣，再与粳米、红糖同煮，制成稀粥。3-5天后，温服服用，每日1-2次。此粥活血化瘀，理气通络，适用于痛经、月经不调、产后恶露不绝等。

3.三花茶。

玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上述三味药研成粗末，用开水浸泡10分钟，每日一剂，随时温服；连续服用几天，最好是月经前几天。此茶能活血调经，理气止痛，适用于痛经、月经过多、腹胀、闭经等气滞血瘀之症。

4.益母草煮鸡蛋胡璇:

玄20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上三种食材用水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右，才可以喝汤吃鸡蛋。具有通经止痛、补血、美容养颜功效。