最近，中国大部分城市都在经历高温。一般日照时间都在12小时以上，室外温度也比较高。如果长时间在户外工作，很容易中暑，比如头晕、呕吐等。如果情况比较轻微，你会心情不好，记忆力下降。平时容易犯困，严重影响日常工作学习。下面是一些有效预防中暑的小技巧。

1、

身体在持续的高温中会缺水，所以喝水很重要。夏天要比其他天气多喝水，尤其是户外工作的人。多喝水可以补充体内流失的水分。建议早上起床喝一杯加盐的白开水或蜂蜜水，但不能喝太多水，会稀释胃液，妨碍正常消化。

2、

保持充足的睡眠非常重要。很多年轻人喜欢晚睡晚起，打乱了正常的新陈代谢。在夏季，肝火会更旺盛，如果不能保证高质量的充足睡眠，这种现象会加剧。这样人就会软弱，心情就会不好。如果他们实在没时间，中午可以睡个午觉。

3、

适当的运动有益于情绪健康。很多人夏天不运动，怕出汗怕热。其实夏天也需要适当的运动。运动可以使人身心健康，夏天有利于食欲，可以增强体质，不容易中暑。