在吃饭之前，应该没有多少人会去想这样的东西对身体是否有害，对身体是否有护理作用。如果他们继续这样做，他们可能会使他们的健康非常糟糕。然后夏天来了，我们就来防暑。在这种情况下，我们可以吃什么样的食物来帮助我们预防中暑？毕竟吃的很简单，对我们的健康特别有帮助。大家应该都知道吧。

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可以多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等。含水量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等，可以用来补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。其次，不能避免在高温环境下工作的人，要适当补充含有钾、镁等元素的食物。

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也可以喝茶。温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能使口腔降温。喝茶的人感到凉爽舒适，口渴感完全消失，而喝冷饮的人感到萎靡不振，口渴感消失。高温作业者，如果能在温茶中适当加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑会更有利。

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也可以喝粥，因为人的肠胃受到热的刺激，功能会相对减弱，容易出现头部倦怠、食欲不振等不适，严重者会中暑。喝消暑养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

吃东西防暑其实很有用。然而，你最好不要吃太多辛辣的食物。如果有，一定要注意用火，这样才能过一个好夏天。