我今年十六岁，是一名高中生。踏入高中我真的很累很紧张。踏入高中之后，我想我真的没有睡过一个早觉。我每天晚上十一点才睡觉。而且高中离我家也不是很近，每天晚上都要骑电动车回家，不管风还是太阳。有一天，当我在上课的时候，我来例假了。刚开始没太在意，但是一节课下来，肚子很痛。那是我第一次痛经，很严重，所以请假回家休息。怎么才能缓解痛经？

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第二天，我妈带我去医院，我也跟医生说了这个问题。医生告诉我，痛经是妇科常见病，像我这样的青少年得痛经的情况很多。痛经的原因有很多，包括自己平时的生活因素，自身的心理因素等。，但只要注意平时的生活习惯，是可以缓解的。

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首先最重要的是保暖，因为很多人的痛经都是宫寒引起的。冬天多穿衣服保暖，夏天也要注意。不要在空调房里呆太久，时间长了容易感冒。有些人夏天喜欢穿露脐装，这其实是一个很不好的习惯。只会加重痛经的发生。

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医生接着说，心理因素也是影响痛经的一个很重要的方面。有的人整天压力很大，心情烦躁。这样其实会导致痛经，所以要有宽广的胸怀，每天保持愉快的心情。即使我们的心情烦躁、压力大，也要学会正确、积极地释放压力，比如听音乐、锻炼身体等等。

需要注意的是，经期不宜吃生冷食物。经期吃冰淇淋等生冷食物容易引起痛经。要提醒你的是，如果你痛经严重，最好在月经前几天拒绝寒性食物。其实吸烟也会引起痛经，所以为了我们的健康，要及时戒烟！