男人再也不怕“强精食”了。男人总是百折不挠，最怕的就是自己的性问题。但是很多男性不能按时作息，没有合理的饮食，没有做好保健工作，导致身体出现问题。有些男性还会表现出性功能障碍，精子质量差。这时候食补也是不错的选择。

鸽子:鸽子的繁殖能力很强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、维生素、铁、软骨素、锌等营养成分。男性适当补充也有补肾益精、温阳益气的功效。

鸡蛋:鸡蛋是男人性爱后恢复的最佳食物。因为鸡蛋又甜又平。它富含蛋白质、脂肪、维生素、锌、钙、磷和铁。并且具有养心安神、补血养阴、润燥的功效。蛋黄中丰富的锌能补中益气，滋肾益阴，被现代医学认为是一种性成熟的营养素。

鹌鹑肉:鹌鹑肉是一种地域食品，这种肉不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。专家称，鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸和无机盐。能补肾益气，强腰膝，也是男性的滋补品。

韭菜:韭菜在中医上也叫曹杨、长生韭菜。韭菜最突出的功效和作用是温补肝肾，助阳固精，特别是韭菜籽也是一种兴奋剂。合理食用可起到固精、补肾、助阳、治带下、暖腰膝等多种有效作用。主要适用于治疗男性遗精、多尿等疾病。

洋葱、大蒜、大葱:这些常见的食物中充满了刺激勃起中枢的物质，上一层楼就能使男性的精子质量提高。

也就是今天给大家介绍的男性都吃过强精食物。此外，男性要想提高精子质量，不仅要在平时多吃新鲜蔬菜和水果，还要注意少抽烟少喝酒，因为这些行为让性功能和精子质量受到的伤害最大，及早禁欲对整体健康也有很大帮助。