膝关节损伤不能做剧烈运动，如过度内收外展、跑步、剧烈运动等。这些运动都会对半月板造成伤害，影响血液供应，导致下肢水肿、凹陷、跛行。这是因为半月板损伤旋股内侧动脉和旋股外侧动脉，开裂，滋养股骨头动脉附近。股骨头坏死的概率非常高。此时患者不能做剧烈运动。

半月板损伤后，你需要知道疾病的严重程度。如果是原发性或继发性危害，休息2-3个月就可以完全恢复。但6个月后才能进行运动，如打篮球、跑步等，但保守治疗不能治愈的三度以上疾病需要半月板缝合或半月板整形手术改善病情。如果缝合完全愈合，大概需要3-4个月恢复，而运动需要6个月支具，所以不能过早练习，比如下蹲或者上下楼梯，特别是关节疼痛肿胀。锻炼时你应该更加注意。

半月板损伤不能做的动作有球面效应，使膝盖容易弯曲、扩张、旋转。具有减震缓冲作用，保护关节软骨，从而减少对膝关节的冲击，填充效果明显。楔块填充了边缘关节空间，使膝关节更紧密、更稳定，防止股骨过度前移、弯曲和旋转，调节关节内滑液的压力和分布。大多数情况下，手术切除是改善膝关节半月板损伤的重要方法，但如何做最好听从医生的安排。

膝关节损伤表现为膝关节轻度水肿或轻度扭伤，适当休息后可完全恢复。恢复后可以适当运动，但如果膝关节半月板损伤严重，愈合能力差，应避免过度剧烈活动。其次，在保守治疗的过程中，要根据病情的严重程度，提高运动量。