通常，有些人在洗澡或起床时会看到大量头发脱落。这种脱发现象无疑是令人不安的，尤其是对于一些年轻人来说。因为日常生活压力大，缺乏良好的生活方式，头发现象相当严重。如果平时没有适当的治疗或保护，可能会导致秃顶。所以一定要非常注意饮食，多吃一些能促进头发生长的食物。

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1.预防脱发，要给身体补充丰富的蛋白质。所以平时要多吃豆类，尤其是一些黑芝麻，黑豆或者黄豆。多吃不仅可以防止脱发，还可以让我们的头发更健康。

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2.胱氨酸也是我们头发中最重要的一种营养元素，所以我们应该时刻记得多补充这些元素。平时可以多吃核桃、花生、葵花籽之类的坚果，富含胱氨酸帮助头发生长。

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3.然后多吃海鲜，因为海鲜产品中含有丰富的碘，对头发也是非常好的，因为碘可以刺激甲状腺激素，可以让我们的头发逐渐恢复健康。

头发好的食物不仅要多吃，平时也要注意。只有从根本上根治脱发的原因，才能保证我们拥有浓密的黑发。平时不要熬夜，吃一些辛辣刺激的食物。