运动疗法是治疗糖尿病的基本方法之一。糖尿病患者在医生的指导下，每天坚持一定时间和强度的运动，对糖尿病的治疗具有重要意义。在此提醒患者，运动时要遵循以下原则:

1.因人而异，因人而异。

大量事实证明，户外活动确实让人感觉很舒服。目前鼓励人们做“有氧运动”。听“有氧运动”是指身体主要以有氧代谢提供能量的运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和身体消耗的氧气基本达到平衡状态。运动过度、耗氧量过大，可能诱发组织器官缺氧、肌肉酸痛或心脑血管痉挛；运动量太小，达不到锻炼的目的。患者要注意适量运动。一般来说，运动时能与人交谈而不感到喘不过气来，休息后不感到太累和肌肉酸痛为宜。糖尿病患者不宜参加爬山等剧烈运动。运动时，患者应注意及时饮水，根据天气情况增减衣服，穿舒适的鞋袜。个人日常锻炼是糖尿病治疗的重要组成部分。早期和轻症患者可以通过控制饮食和加强运动来控制病情。其他患者也可以用同样的方法辅助药物治疗，但是患者应该进行什么样的锻炼一定要根据个人情况，循序渐进，量力而行。

2.因地制宜，兼顾利益

近年来，许多新建的社区设置了各种健身器材，患者可以利用社区的健身器材因地制宜地进行健身；也可以根据个人喜好选择一些自娱自乐的运动，比如健美操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动。即使不具备上述条件，仍然有一种自由、简单、有效的锻炼方式，那就是go！最好选择空气清新安全的地方，如公园、河流等。走路时，自然地摆动双臂，可以增加全身的血液循环。这些运动只要能坚持20分钟，就是很好的有氧运动。如果和患者一起运动，会互相鼓励，交流信息，增加运动的乐趣。

3.根据时间选择，监测血糖。

糖尿病患者的运动时间宜为饭后30-60分钟。你应该观察你运动前后的血糖变化。有条件者最好自测血糖并记录进餐时间、种类、数量、运动时间、进食方式，与血糖变化情况进行对比；当你去医院复诊时，你会把这些信息提供给医生，在医生的指导下，你会找出自己的血糖波动规律。

所以，做任何运动，最好一开始就循序渐进，长期坚持。从不适应到适应，运动量从小到大，从慢到快，从短到长。一段时间后，患者可以发现运动量小对血糖影响不大，运动量大时血糖下降明显。经过一段时间的摸索，患者会找到适合自己的运动方式和合适的运动量。长时间在户外时，也要带上容易消化吸收的方便食品，以防低血糖。

世界卫生组织认为，散步是最安全、最好的运动减肥方式。从心理学角度来说，户外短跑有助于消除烦恼。美国心理学家莎拉