因为急性腰扭伤的伤者软组织或腰椎受损，会因为疼痛而活动受限，走路也走不动。所以强制行走会给受伤的人带来痛苦，加重急性腰扭伤的损伤。如造成急性腰扭伤，应及时采取制动的原则，停止腰部的活动并采取相关措施进行缓解和治疗。

1.穿护具:发生急性腰扭伤时，一定要穿护具固定腰部，避免腰部活动造成腰部二次拉伸。如果有护腰，可以用护腰来分散腰部的压力。如果没有护腰，也可以用木棍支撑固定腰部。

2.及时诊断:急性腰扭伤发生后，如果活动受限，并引起全身剧烈疼痛，必须做相关检查，如腰椎ct检查，以确定腰椎是否受到影响。如果只是腰部软组织扭伤，需要一定的时间和药物理疗来进行规范治疗。

3.药物和理疗:恢复期可服用活血化瘀药物增强血液循环，避免疲劳和感冒。如果有异常疼痛，也可以服用氯唑沙宗片、布洛芬片缓解疼痛。针灸、按摩等物理疗法也可以促进血液循环，腰部损伤可以得到恢复。

4.减轻腰部压力:急性腰扭伤患者要注意减轻腰部压力。睡觉时，应以卧位或平卧位在硬板床上休息，避免侧卧和群睡。软床也会增加腰部的压力。保证充足的休息和休息是加速急性腰扭伤恢复的关键。

急性腰扭伤三分治，七分养，日常保养是急性腰扭伤恢复的关键，避免腰部位置的移动和用力。患者应注意不要行走或久坐。尽量平躺，原地休息。等伤势恢复到后期，可以适当散散步，不要太累。