痛经的时候，一般冬天更严重，因为痛经最怕冷。如果你的身体是冷的，疼痛会加重。我们很多女性朋友因为爱美，很容易感染痛经。所以建议大家冬天注意保暖，防止痛经发生在我们身上。需要注意什么？

1.节食，吃素。很多女性为了减肥或者健身，只吃蔬菜水果，不敢吃肉，但是蔬菜水果大多是凉性的。而且盲目追求素食容易导致体内营养失衡。事实上，红肉是送给女性的礼物，尤其是牛羊肉，含有大量的铁，可以有效避免贫血。一味拒绝是不明智的。

2、久坐。上班坐着看电脑，下班坐着看电视，约会有车接送，办几次健身卡就闲置了...此时描绘的大多是白领女性的工作和生活。众所周知，久坐容易在盆腔内积聚瘀血，长此以往容易诱发炎症。缺乏运动还会降低自身免疫力，一旦遇到疾病就会“崩溃”。

3.衣服太紧了。塑身衣服、紧身牛仔裤、紧身衣...紧身的衣服更能凸显女性婀娜多姿的身材，已经成为大多数女性服装的主流风格。但是，太紧的一捆衣服会影响血液循环，生殖系统得不到足够的血液供应就容易受凉，而子宫是最怕冷的。

1.多吃温热的食物。红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等。都是好食物，尤其是富含铁的食物对女性有益。

2.少吃冷饮。保持腹部温暖。天冷不要喝冷饮，吃冷食；少穿低腰裤，腹部保暖。

3.适当运动。适量运动，保持全身血液通畅，提高免疫力。

经过以上文章的介绍，我们都知道了一些预防痛经的方法。希望你能重视。痛经患者要保持良好的心态，不要想伤心的事，尽量想开心的事。这样会慢慢减少疼痛的感觉。保暖是最重要的。祝你身体健康！