很多人在跑步后的运动中会因为几个原因导致头晕或头痛。比如缺乏运动的人，从事剧烈运动后会头晕或头痛，同时面色苍白，恶心呕吐。这些症状是呼吸器官的功能水平不能适应剧烈运动时所需要的反应。如果呼吸节奏不好，氧气不足身体会感到眩晕。一般这种症状会伴有睡眠不好，呼吸急促，这时候就要注意了。

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由于体内热量不足，出现头晕等症状，运动一段时间后开始头晕。当这些症状出现在运动接近尾声时，尤其是温度过高或过低时，其原因可能与体内热量不足、血糖含量过低有关。

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也可由某些疾病引起，如慢性鼻炎、鼻窦炎、贫血、高血压、运动时头晕或头痛。在青少年中，尤其是女孩和青少年，运动时头晕和面色苍白往往与低血红素有关。

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这个时候就要加强全面的体育锻炼。许多例子表明，许多人的头晕与缺乏锻炼有关，因此加强全面的体育锻炼是预防的重要因素。我想在活动前做准备。

一定要给身体提供足够的热量。长期运动或比赛前，要摄入足够的糖分，避免热量不足引起的头晕。及时发现和治疗过度疲劳非常重要。