踝关节是我们运动时最常用的关节，由于其结构的特殊性，踝关节扭伤成为最常见的运动损伤之一。扭伤后合理科学的治疗和护理，会减轻我们的痛苦，早日康复。那么，脚踝扭伤后多久可以运动有哪些禁忌呢？

脚踝扭伤后能运动多久，是根据受伤程度和脚踝运动的疼痛程度来判断的。如果只是单纯的扭伤，没有造成骨错或韧带损伤，扭伤部位也没有红肿或其他不良情况，只是疼痛和不能活动，那么只要对症治疗，15天左右就可以做一些简单的运动。根据疼痛的强弱自己控制运动量。如果扭伤比较严重，出现红肿、韧带撕裂的情况，应该去医院接受更专业的治疗。大概需要20天才能尝试轻度运动。如果扭伤比较严重，比如韧带断裂、骨头脱臼或者骨折，那么可能需要手术，大概需要30天的时间，尝试一些极其简单的运动。

脚踝扭伤后有哪些运动禁忌？

1.扭伤不严重，不要继续运动。扭伤后，无论是否有红肿或疼痛的症状，都需要立即停止运动。轻轻地转动你的脚踝来感觉和检查扭伤。如果问题不严重，不要马上做剧烈运动。

2.脚踝扭伤后，先从慢走这样的简单运动开始。运动前可以做一些脚踝康复训练，最好在医生的建议下做一些康复训练。

3.运动时不要穿高跟鞋。不稳定的高跟鞋容易增加踝关节的运动负担。选择平跟舒适的鞋子，最好是高帮鞋。高帮鞋可以保护踝关节，起到固定的作用。

脚踝是一个非常脆弱的关节，它的扭伤会给我们的生活带来很大的不便。所以运动前要做一些准备活动，放松关节，减少受伤的可能性。扭伤后一定要重视。多了解关于脚踝扭伤的注意事项和运动禁忌，好好护理，以免留下后遗症。