糖尿病的预防是每个中老年朋友都应该重视的问题。随着年龄的增长，糖尿病的发病率会增加。患病后，会对患者的生活甚至健康产生影响。老年朋友预防糖尿病应该怎么做？专家指出，预防老年人糖尿病应从改善日常生活习惯开始。

1、饮食要保证合理的体重和工作生活的需要。

不要暴饮暴食，生活规律，细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量不要在短时间内吃含有葡萄糖和蔗糖的食物。这样可以防止血糖在短时间内迅速升高，有助于保护胰腺功能，特别是对于有糖尿病家族史的人。

2.肥胖症的预防和治疗。肥胖是糖尿病的一个重要原因。预防糖尿病需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施减肥。减肥最好的方法无疑是运动。运动对预防糖尿病的作用后面会详细介绍。

3.避免或减少使用一些对糖代谢不利的药物。有些药物会影响人体内分泌，导致功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。

4.戒烟和其他坏习惯。众所周知，饮酒和吸烟对人体健康危害极大，不仅会直接引发癌症等危害人体健康的疾病，还会降低人体抵抗力和免疫力，给糖尿病可乘之机。所以，研究禁欲很重要。

5.积极发现和治疗高血压、高血脂、冠心病。这些心脑血管疾病不仅严重危害人类健康，还会导致内分泌功能紊乱。这也会给人体健康带来隐患，给糖尿病以可乘之机。

6.对于一些糖尿病高危人群，如中老年人，应定期进行健康检查。除了常规空腹血糖外，还要注意餐后2小时血糖和糖化血红蛋白的测定。定期体检也是预防糖尿病的重要途径。因为一些早期糖尿病患者不会出现任何糖尿病的症状和其他不适，很难根据症状进行自我检查。

合理的饮食是老年人预防糖尿病的基础，超重是糖尿病发病的主要因素。老年朋友要适当运动控制体重，从而降低糖尿病的可能性。同时，老年人要戒烟戒酒，预防多种老年病。