你好，医生，我是一名年轻的工人。我现在工作，因为工作忙，经常在办公室。所以有时候在一个房间里坐一个上午。所以最近身体出现了很多问题。最近便秘很严重。原来一天上一次厕所，现在上一次厕所要3天左右。而且排便很困难很痛苦，所以我现在很担心。功能性便秘怎么治疗？

1、

消化不良的患者一般不会久坐。锻炼需要一个小时左右，每天做的时间不要超过六个小时。他们应该每天早上晚饭后锻炼。他们不能马上坐着或躺着，应该锻炼半小时左右。

2、

饮食也要调理。平时吃饭也不着急。细嚼慢咽可以帮助消化，减轻肠胃负担。不吃辛辣刺激性食物、生冷油腻食物，多吃菌类食物、绿叶蔬菜，适当粗粮，有多喝水的习惯。

3、

每天早上，当你空腹时，你可以喝杯水。一杯温开水中可以加入少许蜂蜜或盐，都有助于消化。每天早上睡觉前，可以顺时针揉揉肚子。平时要多运动，每天早上排便。

养成良好的作息规律，每天按时睡觉起床，不要经常坐着。现在人们忙于大量的工作，所以经常没有时间运动，这将导致许多职业病。注意锻炼，健康很重要。