膝骨关节炎是一种非常常见的慢性病，早期症状并不明显。很多患者在后期会逐渐表现出疼痛和僵硬。比如下蹲或转身时，疼痛和僵硬会加重。上下楼梯时，疼痛症状也会加重。膝关节骨性关节炎患者在日常生活中要特别注意保养。这里就详细介绍一下膝关节骨性关节炎保养的知识，希望对朋友们有所帮助。

膝关节骨性关节炎参加户外运动，如秧歌、太极拳等。运动前要做好准备，轻轻拉伸膝关节，增加下肢的灵活性和柔韧性，让膝关节活动起来再参加运动。练习压腿时，不要突然把腿抬得太高，防止膝关节韧带和肌肉组织过度拉伸；打太极拳时，动作幅度不能太大，下蹲位置不能太低，以免膝关节超负荷，造成损伤。

膝盖骨关节炎也要注意自己的饮食。一要多吃含蛋白质、钙、胶原蛋白、异黄酮的食物，如乳及乳制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等。这些不仅可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，还可以滋养软骨和关节液，还可以补充雌激素，使骨骼和关节更加美丽。

另外，膝关节遇冷，血管收缩，血液循环变差，往往会加重疼痛。所以天气冷的时候要注意保暖，必要的时候要戴护膝，防止膝关节受凉。

以上详细介绍了膝关节骨性关节炎的保养知识，相信大家都有了一定的了解。尽量避免肥胖，增加膝关节负担。一旦超重，就要积极减肥，控制体重。长距离行走时不要穿高跟鞋，而要穿鞋底厚、有弹性的软底鞋，以减少对膝关节的冲击，避免膝关节损伤。