我们知道便秘是生活中困扰很多朋友的问题。当我们的身体出现便秘的时候，会给我们带来非常严重的危害，所以不管是谁，都要特别注意调理，尤其是老年朋友。便秘是老年人的常见病，尤其是老年人。要知道便秘给老年人带来了很大的不便，要及时想办法解决。那么应该怎么做才能缓解老年人便秘呢？

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第一个是改变自己的生活方式，包括饮食习惯、作息规律和排便习惯等。平时，多吃蔬菜水果。此外，规律的饮食习惯还可以促进肠胃蠕动，加快粪便的传输，充足的睡眠和适当的运动都有利于正常排便。

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然后，如果是特别严重的便秘，也可以适当使用一些泻药，但是一定要正确使用泻药。尤其是顽固性便秘患者，应根据自己的身体状况和便秘的不同类型，在医生的指导下使用一些药物。

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还有，要注意积极的体育锻炼。多散步，多慢跑，勤翻身，对你很有好处。比如你平时做腹部按摩，可以从右下腹顺时针按摩，一天做几次，效果绝对非常好。

最后，我们想说的是，那些不良的生活习惯和平时睡眠不足，以及持续的精神高度紧张也会引起便秘，所以在日常生活中一定要注意。