不管是夏天还是冬天，每个人都洗澡放松。洗澡有很多好处。它不仅能让我们的身体变轻，还能让我们很快入睡。但是，甚至有人提出，洗澡的时候可以瘦腿。怎么做才能达到减肥的效果？想洗澡瘦腿，不妨试试以下四种方法。

1.冷热交替洗澡

首先我们要在38度左右的热水里泡一会儿，这样体温会逐渐升高，直到出汗。然后淋浴或者冷水浸泡5分钟左右。让皮肤温度下降。之后重复这个两三次，效果就明显了，但是记住，饿的时候不能做这个动作。

2.按摩腿部，站在淋浴间。

按摩腿部有助于增加腿部的运动量，缓解久坐不动、走路不当造成的淋巴充血。站着洗澡还可以帮助你燃烧更多的热量，从而达到减肥的目的。按摩方法有很多种。我们可以根据自己的情况在网上搜索一些比较靠谱的按摩方法，平时在家按摩腿部。

3.把你的腿泡在浴缸里。

经常用浴巾摩擦腿部，还能舒筋活络，促进血液循环，消除多余脂肪。同时也可以用浴盐或者沐浴露作为辅助。也可以泡中药浴，增加身体血液循环，排除体内毒素。

4.准备洗澡的时候弄个干洗腿。

我们还可以在洗澡的时候干洗腿部。具体方法是双手握住一条大腿，然后从大腿根部逐渐向下按摩，再反复按摩，有助于瘦腿，还可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

总之，洗澡时多注意腿部，有助于消除腿上的赘肉。同时还能帮助缓解腿部肌肉的紧张，比较适合运动量少、久坐的人。但这只是减肥的方法之一。也可以通过节食减肥，去健身房健身。