社会上每个人都需要注意用眼卫生，这样才能拥有健康的眼睛。同时，社会上也有很多疾病会对人的眼睛造成伤害，比如白内障。预防白内障的相关方法有哪些？

1.加强眼部卫生。

平时不用用手揉眼睛，用毛巾擦洗眼睛。过度用眼后，要适当放松。久坐者应每隔1-2小时起身活动10-15分钟，抬眼远眺，或做眼保健操。你应该得到足够的睡眠，及时从疲劳中恢复过来。这也是预防白内障需要注意的。

防止脱水

在脱水的情况下，体内液体的正常代谢发生紊乱，会产生一些异常的化学物质，损伤晶状体，导致白内障。对于白内障患者来说，脱水会加重病情。所以，一旦遇到各种原因引起的腹泻呕吐，或者高温出汗，要及时补充水分，满足新陈代谢的需要。

3.注意心理调节。

冷静对待事情，心胸宽广，保持心情舒畅，控制自己的愤怒，培养自己养花养鸟养金鱼的兴趣来陶冶情操，多和年轻人谈心，可以分散自己对不愉快事情的注意力，激发自己对生活的热情，阻止和延缓病情的进展。

4.规定饮食

饮食要富含蛋白质、钙、微量元素，多吃含维生素A、B、C、D的食物，平时多吃鱼，可以维持正常视力，减缓白内障的进展。人眼中维生素C的含量比血液中高30倍左右。随着年龄的增长，营养吸收和替代功能逐渐下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，导致晶状体退化，发生白内障。所以要摄入足够的维生素C。c不规则维生素能减弱光线和氧气对晶状体的损害，防止视力下降和老年性白内障的形成。

5.戴墨镜

研究发现，暴露在阳光和紫外线下的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究人员指出，外出时戴墨镜(或帽檐帽)可以大大减少紫外线对眼睛的辐射量。60岁以后视力下降的老人，如果戴上棕褐色太阳镜，可以预防白内障，防止视力进一步下降。

每个人都应该避免成为白内障患者，这样他们的眼睛就不会轻易受到伤害。同时，所有白内障患者一定要冷静面对疾病，多给眼睛一些健康的锻炼，以便及时控制病情。