众所周知，牙龈是牙周组织的一部分，对牙齿的稳定和健康起着重要的作用。经常按摩牙龈可以增厚牙龈上皮，增强角化，提高牙龈本身的保护能力，使其不容易被粗糙坚硬的食物损伤，还可以加强牙龈的血液循环，提高营养和氧气的供应，有利于牙龈的新陈代谢，使其更好地抵抗外来微生物的入侵，减少牙周病的发生。对于牙龈萎缩的患者，牙龈按摩可以防止牙龈萎缩的进一步加重，有利于牙齿的稳定。

人们平时吃饭、吃饭、咀嚼食物等活动，对于牙龈来说，实际上是一种无意识的按摩。尤其是吃一些粗纤维食物时，所需的咀嚼力大，对牙龈组织的压力和按摩力也大。这种咀嚼运动实际上是一种很好的牙龈按摩。

因此，经常吃粗纤维食物不仅有助于牙齿的健康，还可以按摩牙龈。同时，细嚼慢咽不仅可以充分磨碎食物，有利于消化吸收，还可以对牙龈进行很好的按摩。

牙刷按摩是指刷牙时，刷毛45度压在牙龈上，前后短距离振动。此时牙刷有效按摩牙龈乳头。当施加压力时，牙龈被压迫而出现短暂的局部缺血。当刷毛放松时，局部血管扩张并充血。反复多次可以改善牙龈的血液循环，增强局部抵抗力。用这种方法按摩牙龈时，要求动作正确，不能用力过猛，刷毛不能过粗或过硬，否则会损伤牙龈，引起或加重牙龈萎缩。除了刷毛，还可以用牙刷柄按摩牙龈，即每次刷牙后，将牙刷柄清洗干净，放在牙龈和牙齿颈部的交界处。从左到右，从后到前，从上到下，从一个区域到另一个区域，按顺序“画圈”按摩局部牙龈。注意牙刷柄的适度使用。这种方法比较简单，不容易伤牙龈。

手指按摩可分为口外按摩和口内按摩。外部按摩的具体做法是用右手食指放在牙龈对应的面部皮肤上，按一定顺序做局部小圆周旋转移动按摩。口腔按摩是指刷牙漱口后，洗净手指，用食指或中指的腹侧，放在牙齿的牙龈上，适度按压，轻轻来回按摩，或做小圆周旋转，从一个区域逐渐移动到另一个区域。由外向内按摩，直至所有牙龈，每次2 ~ 3分钟。用手指按摩一般不会损伤牙龈，缺点是手指进不去牙缝，对牙龈乳头没有按摩作用。

对于牙周手术后遗留的牙龈乳头萎缩、牙根分叉区暴露的患者，最好使用锥形橡胶尖按摩器进行按摩。锥形橡胶尖按摩器有两种形式:一种是在塑料手柄上安装一个可拆卸更换的锥形橡胶尖；另一个是牙刷柄的末端有一个锥形橡胶尖。使用时，橡胶尖45？轻轻按压牙龈，侧边朝向咬合面，并做旋转运动。旋转5 ~ 6次后，使胶头紧贴牙龈，并使胶头朝面挑来挑去。这样可以增强牙龈的血液循环和上皮组织的角化程度，清除龈沟和邻面的菌斑。

需要注意的是，如果牙龈上有牙垢、牙石、牙龈出血，不宜按摩牙龈。而是应该去医院做牙周洁治，去除附着在牙齿周围压迫牙龈的牙垢。牙龈按摩只能在牙龈炎症消退，牙龈不出血后进行。否则按摩牙周组织会引起局部感染，甚至加重牙周萎缩。另外，用手指按摩牙龈时，要修剪指甲，清洁手指，防止交叉感染。