越来越多的年轻人随着生活节奏的加快，生活压力的增大，精神的疲劳，出现了耳鸣现象，影响了他们的工作和生活，让很多人很苦恼。怎么做才能消除耳鸣？接下来，我们来看看几个建议。

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首先要合理使用耳朵。因为工作时间长，很多年轻人晚上经常带着耳机伴着歌睡觉，但是不注意时机。睡觉是为了放松他们的声音。长时间戴耳机会使耳朵过度疲劳，要学会正确使用。

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其次，我们应该放松。压力过大也会导致耳鸣。长期的工作和学习让你的身心得不到放松。应该多做户外运动，释放身心，这样也可以减少耳鸣的发生。

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最后，我们可以做一些耳朵练习。可以在网上搜索一些按摩耳朵的方法，每天按摩耳朵5~10分钟，有利于耳朵的健康，还可以减缓耳鸣。

耳鸣必须马上解决，不能听之任之，否则耳朵问题会越来越严重，甚至出现耳聋。一定要重视耳鸣。