无论什么季节，对于爱美的女性来说，减肥是一生的事业。为了苗条的身材，许多女性尝试了各种减肥方法，苹果减肥法是其中一种比较流行的减肥方法，也被称为苹果三日减肥法。那么苹果三日减肥法有效吗？真的有传说中那么好吗？今天，我们就来正确认识苹果的减肥方法，揭秘苹果减肥的真实面目。

人们常说的三天苹果减肥法，其实就是三天除了苹果什么都不吃，其他什么都不要碰。连水都要少碰，连牛奶酸奶都不能喝。饿的时候只吃苹果，苹果的种类不限。但一般不建议吃青苹果，因为青苹果可以促进消化和食欲，吃青苹果可能如果你觉得真的渴了，可以喝白开水和一些无刺激性的茶。很多人试了几天，都觉得效果不错。

但是我们都知道，这种三天苹果减肥法，不吃三餐，只吃苹果、蜂蜜水、黄瓜，一定会在短时间内瘦下来。但是过了三天就特别容易反弹，而且在这三天里，我们只吃苹果，摄入的热量很少，这就容易导致我们营养失衡，损害身体健康。有些女性甚至会影响月经。另外，大量吃苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸。

所以从营养学的角度来说，这种快速的饮食是不科学的，而且还会危害我们的健康。减肥也是短期的，一旦恢复正常饮食就会反弹。而且三天苹果减肥法只是减去了水分、内脏蛋白和糖原，而不是体脂率，所以这种方法并不能达到减肥的最终效果。

三天苹果减肥法在短时间内似乎很有效，也能快速减肥。但是，其实这种饮食只是减少了我们体内的水分和糖分，所以当我们看到体重下降的时候，其实脂肪并没有减掉。另外，三天不吃其他食物和主食，对我们的身体会有一些伤害。这种饮食还是不可取的。