下肢静脉曲张的主要锻炼方法如下:

1.慢跑、快走、爬楼梯:适当的下肢活动可以帮助下肢静脉和小腿肌肉收缩，促进血液回流，减轻静脉曲张的程度。

二。医疗操:患者平躺在床上做抬腿再放下的动作，循环三分钟左右，或四十五度抬腿一至两分钟，做三次左右。这种医疗锻炼有助于小腿的血液循环。

三、局部压腿，按摩小腿:适当的按摩和挤压可以缓解静脉曲张。

四。游泳、骑车:可促进下肢静脉血液回流，缓解静脉曲张症状。

下肢静脉曲张常见于长期工作者、肥胖者、孕妇等人群。