青少年失眠没有想象的那么严重，只是压力大而已。百分之九十的中学生都有失眠的经历，所以不要害怕培养自己的心态，失眠会很容易解决。

1、

培养心态:多交朋友，多参加一些课外活动，这样可以畅所欲言。

2、

增加体育锻炼:多利用业余时间参加一些运动，多打篮球，每天早上做早操，增强体质。

3、

合理饮食:多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，多喝牛奶等蛋白质含量高的食物。

尽量不要用药:可以适当用药。最好用中药和西药，大多是依赖性的。

避免消极心态:可以比朋友、家人、老师等多沟通。