四大绝招教你缓解电脑干眼症！干眼症是电脑人最熟悉的症状。通常由于眼球缺乏泪液的滋润，常感觉眼睛干涩、灼热，暂时视力模糊，眼皮沉重，严重者还会出现眼痛、头痛、眼压升高等症状。因此，专家提醒，长期使用电脑的人，平时一定要注意眼部护理，可以通过以下四种方法帮助缓解干眼症的困扰。

一、不要长时间盯着屏幕:正常情况下，我们一分钟眨眼20次左右，但在使用电脑时，要注意减少专注凝视的情况。我们应该人为增加眨眼次数，避免过度用眼，以免泪液分泌减少，泪液成分变质。

2.正确的姿势和适当的距离:使用电脑时，要注意保持正确的姿势和凝视距离，避免不正确的姿势。同时，使用小屏幕的笔记本电脑容易加重眼睛疲劳。然后一定要调整工作时间，每隔1到2个小时休息15分钟。在这段时间里，你可以闭上眼睛，也可以远视。使用时，与电脑的距离应保持在60cm以上，视线向下30度左右。

三、保持屏幕的画质和清晰度:有些电脑使用时间较长，导致屏幕画质变差。同时也会导致屏幕画质变差，容易造成阅读困难。所以要及时调整或更换。

第四，适宜的环境也很重要:使用电脑时，要避免环境中的光线过强或过弱，因为这样会导致屏幕与外界产生强烈的反应，从而刺激眼睛。因此，在使用电脑时，应保持环境光线柔和。而且最好把电脑放在窗边或者在电脑后面的墙上贴一张绿色的图片，可以有效缓解精神焦虑和眼睛疲劳。

下面是缓解干眼症的方法。希望你看完之后能从中受益。平时除了做好上述缓解方法外，还要注意纠正不良的饮食习惯，多吃富含维生素和蛋白质的食物，少抽烟少喝酒，让眼睛具备营养充足的基本条件，更好地对抗各种疾病。