我有一个同事最近被诊断出贫血。当然，一开始她并不觉得自己有这个病。

医生告诉她，除了吃一些补血的保健品，还可以吃一些饮食调理。其实有一些食物对治疗贫血是有帮助的。让我们互相了解一下。

1、

多吃富含优质蛋白质的食物。

如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类。

2、

富含维生素C的食物，像一些新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。c这些维生素有参与造血和促进铁的吸收利用的作用。

3、

含铁丰富的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。因为铁是血液的主要成分，所以缺铁性贫血很常见。

4、

还有富含铜的食物。铜的生理功能还涉及造血。一旦铜缺乏，还会引起铁吸收障碍，血红蛋白合成减少。

贫血期间补铁时，切记不要喝茶，以免阻碍铁的吸收。