桡骨骨折是骨科非常常见的疾病，多见于中老年人，老年患者以女性居多。除了积极配合医生的治疗外，患者在日常生活中也要注意锻炼，以尽快恢复患肢的正常功能。那么，桡骨骨折你锻炼多长时间？桡骨骨折的锻炼方法有哪些？

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桡骨骨折的运动时间主要取决于患者是否接受过手术治疗。如果没有明显的骨折移位或断裂，可以采取保守治疗，石膏固定一般需要四到六周。拆下石膏后，就可以进行相应的功能锻炼了。如果骨折明显移位或粉碎性，需要手术切开复位，再用钢板固定。手术后可以早期开始功能锻炼，但不能做剧烈活动。

1.收缩和放松练习

在骨折恢复的早期，患处的肿胀和疼痛可能不会消退。这个时候可以开始功能锻炼，但是过度活动是不可取的。只有患处周围的肌肉需要收缩和放松，而患者可以做一些简单的握拳和伸指活动。

2.肘关节练习

桡骨骨折恢复中期，肿胀充血已基本消退，骨痂已开始生长。这时候运动不局限于肌肉，要逐渐扩展到关节。患者可以从简单地屈肘开始，然后慢慢地旋转肩关节，从而带动肘关节运动。

3.展开运动。

到骨折恢复后期，患处已基本愈合。这个时候要做比较全面的运动，可以多旋转手臂一点，同时做一些适当的负荷运动，让受损的关节和肌肉恢复功能。

功能锻炼是桡骨骨折恢复的重要组成部分。在功能锻炼阶段，患者不可过于急躁，否则不一定能达到良好的康复效果。运动需要循序渐进，可以先从收缩和放松功能开始，然后逐渐锻炼肘关节，最后扩展到综合锻炼，使患部功能逐渐恢复。