医院里有很多便秘的患者，很多患者都面临着如何治疗便秘的难题。便秘患者肯定想知道治疗便秘的有效方法，所以在这里我推荐运动治疗便秘。运动就是刺激腹部，增强胃的蠕动来治疗便秘。便秘会给患者带来很大的痛苦，体内的毒素无法排出。可以做一些简单的小运动，对治疗便秘有好处。让我们一起学习。

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如果你想通过这种锻炼方法来加强它，最好的办法就是多做一些大幅度摆动腰腹的运动。我个人建议肚皮舞是一个非常有效的方法，因为我发现自从我跳了肚皮舞之后，我的大便就比较正常了。

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可以仰卧，弯曲双腿，慢慢抬起贴近腹部，然后还原，如此反复几次；也可以同时抬腿，尽量抬到能达到的最高点，然后放下，重复几次，可以锻炼腹部，帮助排便。

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更重要的是，我们可以用手扶着桌子、椅子或墙壁，做单腿抬腿运动，保持上半身不动，把腿抬得尽量高，最好连续两分钟，不少于一百次。这样会对肠道蠕动有很好的作用，防止便秘。

先深呼吸，尽量抬高膈肌，再深呼吸，可以帮助肠道被动运动，加快肠道蠕动，缓解便秘。