施爱群
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肩关节脱位的锻炼方法
发布时间：2023-02-06
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肩关节脱位，首先需要良好的外固定。外固定就是保持外展、外旋或中立位。这个位置的固定，无论是外展垫还是外展支架好，都很好的保持了位置的固定。
固定后一般固定多久？它应该被修理大约四个星期。四周后，希望关节囊和盂唇能修复好，这是修复的第一步。修复后，开始锻炼。刹车四到六周，关节会有点僵硬。这时就会出现创伤性肩周炎。就像肩袖法一样，拿一根棍子把你的手推到前桶，前面，侧面，后面，练习你肩关节的活动度。但是，注意不要旋转太多。一般外旋控制在正常侧的一半左右就够了。正常一侧外旋最大可达90度，另一侧外旋最大可达45度。练完这个范围，就可以练肌肉力量了。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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