这是我的亲身经历。上初中的时候开始患上慢性单纯性鼻炎。以下是主要特点。主要临床症状为鼻分泌物增多，间歇性和交替性鼻塞和头痛。1.分泌物是粘液和脓的。2.鼻塞是间歇性或交替性的，有时甚至是持续性的。仰卧位严重，侧卧位下侧较重。往往会有嗅觉失灵的感觉。鼻塞影响共鸣，说话时常有闭塞的鼻音。3.头痛是一种常见症状，鼻塞一侧往往较严重。鼻塞缓解，呼吸顺畅，就消失了。

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①按摩:每晚睡前，用食指旋转按摩鼻孔两侧的项英穴。(就像眼保健操一样，只要把手指放下来，自己感受一下。)当你在鼻子不是很充血的情况下按压效果，你会感觉到明显的放松。

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②洗鼻:最好在医院开一瓶生理盐水和比较大的注射器。先睡在床上，把头伸出被窝，俯下身子。然后注射器把生理盐水吸入鼻腔。停顿一下，让水流出来。重复3到4次，直到鼻腔内的分泌物被清理干净。(但在生理盐水中加入一些消炎药，但一定要咨询医生)

其实这个也很重要。你必须坚持早睡，少抽烟，少喝酒。