夫妻怀孕前需要去医院做详细检查。如果男性精子质量低，需要尽早治疗，调整饮食，多注意休息。男性朋友一定要加强营养，很多食物可以提高男性的精子质量和活力。吃什么可以提高精子质量和活力？接下来，我将为您详细讲解相关内容，希望对您有所帮助。

1.要提高男性精子的质量和活力，男性朋友可以吃牡蛎。牡蛎是一种常见的海鲜。牡蛎中含有大量的锌，有助于雄性激素的合成，还能维持男性前列腺的正常运作。男性朋友可以吃生蚝，可以为人体补充营养，尽快提高男性精子质量。但是大家一定要注意清洗牡蛎。

2.鸡蛋。鸡蛋含有大量的蛋白质和卵磷脂，鸡蛋还可以为人体补充营养。鸡蛋还有养血润燥、养阴的作用。蛋黄中含有大量的锌，具有补肾的作用。男性朋友可以每天吃一个鸡蛋，可以提高男性的精子质量。

3.大豆。大豆含有大量的钙。一旦身体缺钙，就会影响性欲，从而降低精子质量。所以男性朋友可以多吃大豆，可以给身体补充钙质，预防骨质疏松。

4.核桃。男人也要多吃核桃。核桃能促进性激素的分泌，还具有强肾的作用，能有效提高精子质量。

5.泥鳅。泥鳅含有大量的维生素和蛋白质，以及脂肪。泥鳅还具有补肾生精的作用。

这里介绍一下吃什么可以提高精子质量和活力。相信大家都有所了解。为了提高男性的精子质量，除了注意饮食之外，还要多做运动，防止肥胖。过度肥胖会损害精子的生长，并可能导致男性不育。一定要合理控制体重，适当运动，不要剧烈运动。​