相当一部分孕妈妈会便秘。虽然便秘不是什么大病，但是如果长期不治疗，还是会对孕妈妈的身体产生影响，甚至会导致痔疮等并发症，给孕妈妈的身体带来更大的不适。那么如何才能有效缓解孕妇便秘呢？我们一起来了解一下吧。

1、

孕妇要注意饮食，防止便秘。建议他们多吃纤维素含量高的食物。这些食物可以帮助身体的新陈代谢，如糙米、麦芽、全麦面包等。蔬菜和水果对缓解便秘也有好处。有人建议他们应该多吃点。怀孕期间经常吃合成食品，可能会导致孩子患上血管瘤。大家一定要注意。

2、

2.多补充水分，多喝水，可以有效缓解便秘。建议孕妈妈怀孕的时候不要因为麻烦而喝水。建议每天至少喝1000毫升的水。这样可以有效预防大便干燥引起的便秘和肛裂。

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定时排便。孕妈妈在怀孕的时候要养成定时排便的好习惯。如果他们说没有及时方便，也要定时上厕所，也能有效预防便秘。避免大小便，会导致便秘的加重。建议注意避免，必要时喝点蜂蜜水也有效果。

适当运动对改善便秘也有好处，但最好有专人陪同。