现在很多白领因为工作压力大，工作时间长，需要长时间坐在自己的位置上，导致很多人肚子里出现了“游泳圈”。然而，由于工作繁忙，他们不能去健身房锻炼。长此以往，他们肚子上的肉越来越多，身体越来越差。今天，边肖将向你介绍消除腹部脂肪的方法。只需四招就能告别肚腩，在家也能做到。不去健身房也能拥有完美的身材。我们快点学吧。

方法一:躺在垫子上把右脚尽量抬高到左上方，在空中停顿一秒后放下。然后，换左脚，重复上述动作。注意做的时候膝盖不能发力，这样才能达到预期的瘦腿效果。同时，如果不行，也不要太勉强拉伤腿部肌肉。像这样重复这套动作5-7次，可以有效收紧腹部和腿部的肌肉。

方法:平躺在垫子上，保持双腿张开，与肩同宽。将手臂弯曲成90度直角并压向地面，保持手掌朝上。左腿膝盖弯曲，上半身伸直，使右手肘部能碰到左腿膝盖。之后换右腿重复同样的动作，左右换一次为一组。重复2-3组，每组10次，加强腹部力量，收紧大腿肌肉。

方法:躺在垫子上保持仰卧位，双手抱紧双膝，大腿伸向腹部，抬起上半身后轻轻躺下。重复这个动作5-10次，可以有效加强腰部和胸部的力量，从而达到缩腰掉肉的目的。

方法四:仰卧在垫子上伸直双腿，脚跟并拢。双手叉腰，看着上方，调整呼吸，慢慢将膝盖弯向胸部。最后慢慢放下，伸直双腿。5次为一组，每天重复这个动作2-3次，可以有效减少腹部脂肪。

这就是如何减少腹部脂肪。希望能帮到你。其实找到正确的减腹方法是一件很简单的事情。只要掌握了以上四种减少腹部脂肪的方法，就不需要去健身房了。我们每天在家花半个小时做一套动作，就能有效达到减少腹部脂肪的目的。当然要坚持才能达到效果。最后祝你减肥成功。