现在这个社会是瘦而美，谁都想瘦而美。所以，很多人需要减肥。为了减肥，他们需要使用一些快速且不反弹的方法。你可以用这些方法减肥。下面介绍如何快速减肥且不反弹。五个建议既健康又有效。

1.选择一个高脚杯。想要快速减肥而不反弹，需要从日常饮食开始。减肥要有意识地控制饮食的摄入。要快速减肥又不反弹，很容易让人产生可以不自觉控制饮酒量的错觉。

2.少喝酒。酒精热量高，仅次于脂肪，可以快速减肥且不反弹。尽量避免鸡尾酒、啤酒和葡萄酒。可以选择果汁和低糖汽水，有助于身体减肥。

3.喝绿茶。绿茶中含有儿茶素，能短时间促进体内卡路里燃烧。绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，释放血脂。绿茶的茶多酚能抗糖甘油三酯，对快速减肥不反弹有一定作用。

4.做瑜伽。做瑜伽的女性比不做瑜伽的女性减肥更成功。瑜伽不同于其他有氧运动，如果能长期坚持，它的健身效果最好，最持久。长期坚持瑜伽的女性可以减肥不反弹。

5.控制糖分。如果减肥很快，不反弹，还是需要注意日常饮食。你应该控制日常饮食中的糖分。不要经常吃一些含糖量高的食物。你应该吃一些低糖的食物，你应该在日常饮食中吃七分饱。不要吃得太多。

以上主要为大家详细介绍，即快速减肥不反弹？五个建议既健康又有效。要想快速减肥不反弹，就要从饮食入手。除此之外，还需要配合适当的运动。具体方法是选择薄杯，少喝酒，喝绿茶，做瑜伽，控糖。