感冒后鼻塞、流鼻涕、打喷嚏都是体内受寒引起的，冬季是感冒的高发季节。很多人会出现流鼻涕、打喷嚏等症状，一些抵抗力弱的人容易感冒。

喉咙痛清鼻涕有什么小妙招？

1.用热水洗衣服

如果家里有人感冒了，用热水洗衣服和床单，有助于杀死病菌。

2.少吃糖

研究发现，当志愿者食用100g糖时，免疫系统中的吞噬细胞会在5小时内降低对细菌的吞噬能力。因此，减少糖的摄入，给你的免疫系统一个“战斗”的机会！

3.保证8小时睡眠。

如果每天睡眠不足7小时，感冒的几率会增加3倍。耶鲁大学的专家发现，睡眠障碍或睡眠不足会影响免疫系统的活动。

4.保持鼻子温暖。

寒冷季节感冒的一个很重要的原因就是鼻子没有很好的保暖，鼻子的温度通常较低，容易降低对感染的抵抗力。如果天气太冷，提前戴上口罩或围巾，帮助鼻子保暖。

尽可能少握手

与见面和碰拳头相比，握手会增加双方接触的体表面积和持续时间，增加10至20倍的感染风险。

6.与感冒患者保持距离。

研究表明，如果你坐在离感冒患者两个座位的距离内，感染的可能性会急剧增加。如果看到有人流鼻涕打喷嚏，尽快换座位。如果不能换座位，一定要及时开窗通风。

7.经常洗手

如果手很脏，单独使用手消毒剂(除非酒精含量在60-80%)是达不到杀菌效果的。从外面回家后要经常用肥皂洗手。

8.用盐水洗你的鼻子

盐可以帮助预防感冒，因为它可以防止细菌留在鼻腔里。

9.适当运动。

适量适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不能太剧烈，会降低免疫力。

10.维生素D补充剂

如果维生素D缺乏，感冒的几率会增加三分之一。维生素D3最容易被人体吸收。可以选择这个品种来补充。