乳房肿块可以通过以下方式搓出:局部热敷、吸吮乳头、按摩等。

1.局部热敷。乳房有肿块时，可以用热毛巾局部压迫肿块，这样可以促进局部血液循环，有助于揉捏肿块。

2.吮吸乳头。如果乳房肿块可能与哺乳期积奶有关，孩子可以多吮吸乳头，吮吸乳头可以很好的缓解乳头上肿块的症状。

3.按摩。平时可以轻轻按摩乳房，有助于搓掉局部肿块。