我们每个人一日三餐，吃很多食物会产生很多无用的物质，要定期排出体外。怎么才能把它们排出体外？不用我告诉大家都是大便，但是有些中老年人的大便是不能正常排泄的，也就是我们常说的便秘。有什么好的治疗方法？我们来谈谈这个问题。

我个人认为便秘最有效最直接的食疗方法就是每天定时定量的吃坚果和蜂蜜。坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。蜂蜜的通便作用由来已久。配合日常体育锻炼，多吃蔬菜水果，多吃植物纤维高的食物，多喝白开水。每天要保证足够的水分摄入，但切记不要喝一些碳酸饮料，坚持每天吃早餐。这是比较有效的方法之一。

第二种方法，也是最基本的方法，是药物治疗。取当归、鹅蛋、桃仁、将军、火麻仁、槐花、肉苁蓉、决明子各适量，用醋浸泡，然后研成药贴，治疗陈旧性便秘。效果更好，能消除排便不畅、费力、困难、干结等症状，轻松排出顺滑的香蕉粪便和健康的粪便。高血脂、高血压、食欲不振也将得到改善，习惯性便秘、顽固性便秘将得到彻底解决。

人们经常说你有毛病，无论哪种病都会影响我们正常的工作和生活。所以，为了排便顺畅，身体健康，每天都要注意饮食，多动少做。我相信便秘会离我们而去，我们每天都会有一个好心情去生活和工作。