一般来说，如果刚出生的宝宝主要靠母乳或配方奶喂养，配方奶虽然含有宝宝成长所需的营养成分，但配方奶容易让宝宝上火。母乳不仅含有孩子成长所需的营养，而且宝宝不易上火，容易吸收，无疑是宝宝最好的喂养方式。然而，产妇在分娩后会感到身体虚弱。这时候他们会不会担心身体虚弱会不会影响母乳的质量？

其实不用太担心。虽然产妇在生产过程中会消耗大量的体力，而且有些孕妈妈本身体质就不好，产后体虚的现象也是常见的。不过只要产后注意饮食，加强营养，适当运动，一周左右就会恢复，对奶水不会有太大影响。那么怎样才能改善产后体质虚弱，提高母乳质量呢？

1.产后一两天不要急于加强营养。

在生产过程中，产妇会消耗大量体力，导致产后虚弱。这个时候可能没有奶或者奶量很少。这时候不要急着增加营养，吃油腻的东西，因为产妇在生产后的几天内，肠胃功能也很虚弱。如果食物过于油腻，则会产生相反的效果，不利于身体的恢复。尽量以清淡易消化的饮食为主。这时候可以适当给宝宝喂羊奶或者奶粉。

2.加强营养，适当运动。

一般在产后一周左右，妈妈的身体已经有了一定程度的恢复。这个时候母乳会越来越多，需要的营养也会越来越多。所以这个时候要注意加强营养，营养多样化，不能只吃单一的食物。除了在饮食上增加营养，妈妈还可以适当做一些运动，有助于身体恢复。

女性在生完孩子后照顾宝宝的过程中很累。建议他们的家人帮助妈妈照顾宝宝，让妈妈有足够的休息时间，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。这样才能有利于妈妈身体的恢复，才能更好的保证母乳的充足，保持情绪的稳定。如果情绪波动较大，也会影响牛奶的质量。所以产后体质虚弱会在一定程度上影响母乳的质量。不过影响不大，不用太紧张。只要注意休息，加强营养，保持良好的精神状态，相信你可以为宝宝提供足够的优质母乳。