现在的人因为生活压力太大，一不小心就会失眠。我也是其中之一。有时候睡不着。即使我做了，我也总是做梦。我的睡眠质量很差。为此我咨询了一些预防失眠的方法，现在分享给大家。

1、

首先，睡前尽量控制咖啡和茶的摄入量，最好避免在睡前至少8小时饮用。

2、

保证适量运动，每天做一些户外运动，每次至少持续30分钟。晚上8点以后不宜做剧烈运动。

3、

睡前可以洗个热水澡，放松身体。也听一些舒缓的音乐。点燃你最喜欢的芳香疗法来放松你的精神。

4、

调节卧室的灯光，然后睡觉前半小时不要用刺眼的灯。最好用小夜灯。并调节卧室的温度和适度。

睡觉前不要大量喝水。