随着更年期的到来，许多人发现自己除了情绪焦虑外，还患有失眠症。失眠是由不同的原因引起的。更年期女性往往处于压力很大的状态，所以更容易失眠。失眠往往意味着同时患有一些疾病。更年期一定要注意失眠，失眠反映了你的亚健康状态。

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女性在更年期容易情绪烦躁，精神紧张，从而导致失眠。在更年期，女性可以通过深呼吸来放松自己，在放松的过程中缓解压力。

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情绪对于快速入睡和保持良好睡眠非常重要，是防治更年期失眠烦躁的重要内容。比如睡前不要看情节激烈的电视或小说，不要暴饮暴食，不要喝咖啡、浓茶、酒等刺激性食物。睡觉前最好洗个热水澡或者用热水泡脚，按摩脚底，或者做一些伸展筋骨的运动。

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更年期的人平时要注意不要太累，要及时休息。注意劳逸结合，包括两层意思:一是体力劳动和脑力活动的结合；二是放松与放松相结合。不要整天紧张，也不要整天无所事事。这样身心活动平衡就不会失眠了。

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良好的睡眠环境对缓解更年期失眠症状非常重要，包括减少噪音污染、注意通风、睡眠设备舒适、保持卧室亮度适中等。特别是噪音不仅会损伤听觉器官，还会对神经系统和心血管系统产生不良影响，容易引起失眠，要特别注意。

调整失眠的关键是调整自己的心情，最重要的是放松。睡前可以喝一杯温牛奶，有助于舒缓身体。