失眠对每个人来说都是痛苦的。没有失眠过的人，是无法体会在黑暗中睁着眼睛等待黎明的感觉的。我以前失眠，后来调养后好多了。现在我想分享一下我的经历。

1、

晚上睡觉前一定要让自己保持冷静，不要做让自己兴奋的事情，比如看恐怖电影，玩刺激的游戏，睡前不要喝咖啡或者浓茶。

2、

睡前用热水泡脚，喝一袋纯牛奶，睡觉时听点轻音乐。这也可以帮助治疗失眠，因为轻音乐可以缓解压力，帮助你放松。每次失眠都是听轻音乐，所以睡得很香。你也可以试试。

3、

睡觉前保持房间安静。洗热水澡可以放松紧张的肌肉。床不能太硬也不能太软。不要喝很多水。频繁上厕所会影响睡眠质量。

平时可以选择多吃一些有助于睡眠的食物，如焦枣、百合、蜂蜜、核桃等。好好睡一觉是第二天新生活的开始。