因为夏天气温高，很多地方高温持续一两个月。但是工作生活采购经常需要出来忍受太阳暴晒，很多人都有中暑的症状。有时候中暑很突然，很难避免。只有在日常生活中注意自己的保健和饮食调整，才能积极预防。要想预防中暑，一定要多吃清热解毒、凉血的食物，这样才能降低身体的热度，避免中暑等疾病的发生。

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中暑后，多吃香蕉。香蕉能有效排出体内毒素，清热去火，并能预防便秘，解决烦躁。香蕉含有多种维生素，热量相对较低，能有效调节体质。体质过热的人多吃香蕉可以避免中暑。

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经常要多吃水分含量高的水果，如西瓜、哈密瓜、桃子、雪梨等。这些水果夏季食用可以清热解暑，促进利尿，以便及时排出体内毒素，同时补充身体水分不足。

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经常中暑，还可以多吃蔬菜、白菜、茭白、苦瓜，可以清热降火，调理心脾，祛湿解毒，润肠通便，避免中暑后便秘。经常中暑的人容易出现黄疸。多吃这些蔬菜和水果也有助于消退黄疸。

经常中暑，饮食上要多吃清淡、解毒、冷水类食物，不能吃辛辣刺激性食物或热量过高的食物，否则会导致体质越来越热，容易导致身体出现各种炎症。