左旋肉碱没说一定要早上空腹吃。训练前随餐服用。甘氨酸丙酰左旋肉碱可以在运动后服用，无论是否空腹。先做力量，再做有氧，服用时间也一样，没有变化。

左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。它就像人体中的搬运工。它将脂肪酸从颗粒膜外运输到膜内，并使其进行β-氧化，促进脂肪燃烧，为身体提供能量。因此，左旋肉碱是一种将脂肪转化为能量的活性物质。补充体内左旋肉碱可以帮助身体脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

虽然可以减肥，但是服用的时间也是有讲究的。一般在早餐、午餐或运动前一小时服用，最好不要在睡前一小时服用。配合运动服用，有助于左旋肉碱被充分吸收利用，还能帮助你减肥。但是，你要注意饮食控制。

当你正确服用左旋肉碱时，你的身体会消耗大量的水分。你要注意多喝水，可以补充身体流失的水分，加快新陈代谢，促进减肥。尽量白天服用。睡前服用会造成精力状况，影响睡眠质量。最好在运动前一小时服用。左旋肉碱不能和大量氨基酸一起吃，因为氨基酸会抑制左旋肉碱的吸收，使其发挥不了作用。市面上左旋肉碱品牌种类繁多，只有选择优质有保障的左旋肉碱产品，才会对人体产生真正的作用。但左旋肉碱产品质量差，可能会给人体带来副作用。